Приложение № 25
к ООП ООО
МАОУ «СОШ № 4» АМО СО

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по учебному курсу «Лёгкая атлетика»
5–9 классы
(34 часа в год в каждом классе, 1 час в неделю)

Асбест 2026

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа по физической культуре (модуль «Лёгкая атлетика») для
5–9 классов составлена в соответствии с Федеральным законом от 29.12.2012 №
273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации», требованиями федерального
государственного образовательного стандарта основного общего образования
(приказ Минпросвещения России от 31.05.2021 № 287), федеральной
образовательной
программой
основного
общего
образования
(приказ
Минпросвещения России от 18.05.2023 № 370), а также с учётом учебного плана и
календарного учебного графика образовательной организации.
Модуль «Лёгкая атлетика» входит в предметную область «Физическая
культура» и реализуется в объёме 34 часов в год в каждом классе уровня основного
общего образования: 5 класс — 34 часа, 6 класс — 34 часа, 7 класс — 34 часа, 8
класс — 34 часа, 9 класс — 34 часа (итого 170 часов, 1 час в неделю). Лёгкая
атлетика — один из базовых видов спорта школьной программы, обладающий
большим оздоровительным и прикладным значением: её средства развивают
быстроту, выносливость, силу, ловкость и координацию, формируют навыки,
необходимые в повседневной жизни и при подготовке к выполнению нормативов
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО).
Цель реализации модуля: формирование разносторонне физически развитой
личности, способной активно использовать ценности физической культуры для
укрепления и сохранения собственного здоровья, овладение системой знаний,
двигательными умениями и навыками в области легкоатлетических упражнений с
учётом возрастных особенностей обучающихся 5–9 классов.
Задачи модуля:
1. укрепление здоровья,
основных систем организма;

повышение

функциональных

возможностей

2. развитие физических качеств: быстроты, выносливости, силы, гибкости,
координационных способностей;
3. обучение технике основных легкоатлетических видов: спринтерского и
эстафетного бега, бега на средние и длинные дистанции, прыжков в длину и
высоту, метаний;
4. формирование устойчивой привычки к самостоятельным занятиям
физическими упражнениями, здоровому образу жизни;
5. воспитание морально-волевых
ответственности, умения работать в команде;

качеств,

дисциплинированности,

6. подготовка обучающихся к сдаче нормативов ВФСК ГТО с постепенным
увеличением требований от 5 к 9 классу.

Место модуля в учебном плане: 34 часа в год в каждом классе (1 час в
неделю). Распределение учебного времени по разделам и темам приведено в
тематическом планировании; содержание усложняется от класса к классу
(увеличиваются дистанции бега, масса снарядов, требования к технике).

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ МОДУЛЯ
Личностные результаты:
— готовность к саморазвитию и самообразованию, осознанное отношение к
своему здоровью как к ценности;
— сформированность мотивации к здоровому образу жизни, занятиям
физической культурой и спортом;
— воспитание патриотизма, уважения к отечественным спортивным
традициям и достижениям российских легкоатлетов;
— трудолюбие, настойчивость, целеустремлённость, дисциплинированность
при выполнении учебных заданий;
— умение работать в команде, проявлять взаимопомощь и уважение к
соперникам, соблюдать правила честной спортивной борьбы;
— принятие правил безопасного поведения на занятиях физической
культурой и в быту.
Метапредметные результаты:
— регулятивные: умение ставить цели, планировать самостоятельные
занятия, контролировать и оценивать результаты своей деятельности,
корректировать нагрузку с учётом самочувствия;
— познавательные: умение анализировать технику упражнений,
использовать знаково-символические средства, работать с информацией о
нормативных требованиях ВФСК ГТО и показателях физического развития;
— коммуникативные: умение взаимодействовать со сверстниками в
эстафетах и командных упражнениях, аргументированно высказывать и отстаивать
своё мнение, слушать партнёров.
Предметные результаты (обучающийся научится):
— знать правила техники безопасности и предупреждения травматизма на
занятиях лёгкой атлетикой;
— владеть техникой низкого старта, стартового разгона, бега по дистанции и
финиширования в спринтерском беге;
— выполнять бег на средние и длинные дистанции в равномерном и
переменном темпе;

— владеть техникой прыжка в длину с места и с разбега, прыжка в высоту
способом «перешагивание», техникой многоскоков;
— выполнять метание малого мяча на дальность и в цель, метание гранаты (с
7 класса, с постепенным увеличением массы снаряда);
— выполнять контрольные упражнения и нормативы, предусмотренные
программой, и нормативы ВФСК ГТО на доступном уровне;
— оказывать первую помощь при лёгких травмах (растяжениях, ссадинах),
применять простейшие приёмы самоконтроля.

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
(МОДУЛЯ «ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА»)
5 класс (34 часа)
Вводные занятия и техника безопасности — 2 ч; спринтерский и эстафетный
бег (бег 30, 60 м, низкий старт, бег по дистанции, эстафеты 4×60 м) — 8 ч;
прыжковые упражнения (прыжки в длину с места и с разбега, прыжок в высоту
способом «перешагивание», многоскоки) — 8 ч; метания (малый мяч 150 г с места
и с разбега, метание в цель) — 6 ч; бег на средние дистанции и кроссовая
подготовка (равномерный бег 500–1000 м, кросс 8–10 мин) — 6 ч; ОФП и
контрольные занятия — 4 ч.
6 класс (34 часа)
Вводные занятия и техника безопасности — 2 ч; спринтерский и эстафетный
бег (бег 30, 60 м с учётом результата, челночный бег 4×9 м, эстафеты 4×60 м и с
преодолением препятствий) — 8 ч; прыжковые упражнения (прыжки в длину с
места и с полного разбега, прыжок в высоту, тройной прыжок с места) — 8 ч;
метания (малый мяч 150 г с места и с разбега, метание в цель и на дальность) — 6
ч; бег на средние дистанции и кроссовая подготовка (равномерный бег 600–800 м,
бег 1000/1500 м, кросс 10–12 мин) — 6 ч; ОФП и контрольные занятия — 4 ч.
7 класс (34 часа)
Вводные занятия и техника безопасности, самоконтроль — 2 ч;
спринтерский и эстафетный бег (бег 60, 100 м, эстафеты 4×100 м, челночный бег)
— 8 ч; прыжковые упражнения (прыжки в длину с полного разбега, в высоту,
тройной прыжок с разбега — ознакомление) — 8 ч; метания (малый мяч на
дальность, метание гранаты 500 г — ознакомление) — 6 ч; бег на средние и
длинные дистанции (бег 1000/2000 м, кросс 12–15 мин, повторный бег 4×200 м) —
6 ч; ОФП и контрольные занятия — 4 ч.
8 класс (34 часа)
Вводные занятия, техника безопасности, дозирование нагрузки — 2 ч;
спринтерский и эстафетный бег (совершенствование бега 60, 100 м, эстафеты
4×100 м) — 8 ч; прыжковые упражнения (совершенствование прыжков в длину и
высоту, тройной прыжок с разбега) — 8 ч; метания (малый мяч с разбега, граната
500–700 г с разбега и на дальность) — 6 ч; бег на средние и длинные дистанции
(бег 1000/2000 м с учётом, кросс до 15 мин, переменный бег 3×300 м, повторный
бег 5×200 м) — 6 ч; ОФП и контрольные занятия — 4 ч.
9 класс (34 часа)
Вводные занятия, техника безопасности, подготовка к сдаче нормативов
ВФСК ГТО — 2 ч; спринтерский и эстафетный бег (совершенствование техники,
бег 100 м на время, эстафеты) — 8 ч; прыжковые упражнения (совершенствование

прыжков в длину и высоту, тройной прыжок) — 8 ч; метания (совершенствование
метания мяча и гранаты 500–700 г, метание в цель) — 6 ч; бег на средние и
длинные дистанции (бег 1000/2000 м с учётом, кросс 15–20 мин, переменный бег
3×400 м, повторный бег) — 6 ч; ОФП и контрольные занятия — 4 ч.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
Тематическое планирование составлено отдельно для каждого класса (5–9).
Распределение учебного времени в каждом классе: вводные занятия и техника
безопасности — 2 ч; спринтерский и эстафетный бег — 8 ч; прыжковые
упражнения — 8 ч; метания — 6 ч; бег на средние и длинные дистанции, кроссовая
подготовка — 6 ч; ОФП и контрольные занятия — 4 ч. Содержание уроков
усложняется от класса к классу.

5 КЛАСС
Распределение учебного времени: вводные занятия и техника безопасности
— 2 ч; спринтерский и эстафетный бег — 8 ч; прыжковые упражнения — 8 ч;
метания — 6 ч; бег на средние дистанции и кроссовая подготовка — 6 ч; ОФП и
контрольные занятия — 4 ч.
Краткое содержание

Коли
честв
о
часов

1

Инструктаж по технике
безопасности. Организация
занятий

Правила ТБ на уроках лёгкой атлетики,
требования к форме, цели и задачи модуля

1

2

Основы техники
легкоатлетических видов.
Нормативы ГТО

Демонстрация техники видов, знакомство
с нормативами ВФСК ГТО

1

3

Низкий старт, стартовый
разгон

Команды «На старт!», «Внимание!»,
«Марш!», выбегание со старта

1

4

Бег 30 м с низкого старта

Бег на результат, стартовый разгон,
переход в бег по дистанции

1

5

Бег 60 м по дистанции,
финиширование

Техника бега, финишный рывок,
специальные беговые упражнения

1

6

Эстафетный бег: передача
палочки

Держание палочки, передача в зоне на
месте и в движении

1

7

Эстафетный бег 4 × 60 м

8

Контрольный урок: бег 60 м

Бег по этапам, соревновательная эстафета
Оценка техники и результата
спринтерского бега

9

Челночный бег 3 × 10 м

Техника старта, поворотов,
финиширования

1

10

Прыжок в длину с места

Техникаотталкивания, полёта,
приземления

1

11

Прыжок в длину с разбега:
разбег и отталкивание

Подбор разбега, ритм последних шагов,
отталкивание

1

12

Прыжок в длину с разбега:
полёт и приземление

Группировка, приземление,
целостноевыполнение

1

13

Прыжок в длину с короткого
разбега (учёт)

Оценкатехники и результата

1

14

Прыжок в высоту
«перешагивание»: разбег и
отталкивание

Разбег под углом, отталкивание толчковой
ногой

1

15

Прыжок в высоту: переход
через планку, приземление

Работа маховой ноги, приземление на
маты

1

16

Контрольный урок: прыжок в
высоту

Оценкарезультата и техники

1

№
п/п

Тема урока

1
1

№
п/п

Тема урока

Краткое содержание

Коли
честв
о
часов

17

Многоскоки, прыжковые
упражнения

Тройной прыжок с места, многоскоки,
ОФП

1

18

Метание малого мяча 150 г с
места

Держание мяча, замах, финальное усилие

1

19

Метание мяча в цель

Точностные броски в горизонтальную и
вертикальную цель

1

20

Метание мяча с разбега

Скрестные шаги, бросок в финальном
усилии

1

21

Метание мяча на дальность
(учёт)

Контрольное метание с полного разбега

1

22

Упражнения с набивными
мячами

Броски, толчки, развитие силы рук и
плечевого пояса

1

23

Равномерный бег 500 м

Бег в умеренном темпе, дыхание,
распределение сил

1

24

Бег 1000 м (д), 1500 м (ю):
техника

Темповый бег, работа рук,
финиширование

1

25

Переменный бег 2 × (200 м +
100 м)

Чередование ускорений и бега трусцой

1

26

Кроссовая подготовка (8–10
мин)

Равномерный бег по пересечённой
местности

1

27

Кросс 1000 м (д), 1500 м (ю)

Бег на результат с распределением сил

1

28

Подвижные игры с бегом и
прыжками

Игры «Салки», «Вызов номеров»,
эстафеты

1

29

Полоса препятствий

Преодоление простых препятствий,
координация

1

30

ОФП: силовая подготовка

Подтягивание, отжимания, поднимание
туловища

1

31

ОФП: гибкость и координация

Наклоны, растяжка, упражнения на
равновесие

1

32

Контрольный урок:
комплексный зачёт

Прыжок с места, челночный бег,
подтягивание

1

33

Подготовка к сдаче
нормативов ВФСК ГТО

Беговые и прыжковые виды, метание,
самоконтроль

1

34

Итоговое занятие

Подведение итогов, рекомендации по
самостоятельным занятиям

1

6 КЛАСС
Распределение учебного времени: вводные занятия и техника безопасности
— 2 ч; спринтерский и эстафетный бег — 8 ч; прыжковые упражнения — 8 ч;
метания — 6 ч; бег на средние дистанции и кроссовая подготовка — 6 ч; ОФП и
контрольные занятия — 4 ч. Дистанции и требования постепенно увеличиваются.
№
п/п

Тема урока

Краткое содержание

Коли
честв
о
часов

1

Инструктаж по технике
безопасности. Организация
занятий

Правила ТБ, требования к форме, цели и
задачи на год

1

2

Основы техники видов.
Нормативы ГТО

Демонстрация техники, требования ГТО
по возрасту

1

3

Низкий старт, стартовый
разгон

Совершенствование команд, выбегание со
старта

1

4

Бег 30 м с низкого старта
(учёт)

Бегнарезультат

1

5

Бег 60 м по дистанции,
финиширование

Техникабега, финишныйрывок

1

6

Эстафетный бег 4 × 60 м

Техника передачи палочки на скорости

1

7

Эстафеты с преодолением
препятствий

Командные эстафеты, координация

1

8

Контрольный урок: бег 60 м

Оценка результата и техники спринта

1

9

Челночный бег 4 × 9 м

Техника поворотов, бег на результат

1

10

Специальные беговые
упражнения

Упражнения на технику бега, ОФП

1

11

Прыжок в длину с места (учёт)

Оценкарезультата,
совершенствованиетехники

1

12

Прыжок в длину с разбега:
разбег и отталкивание

Увеличение длины разбега, ритм шагов

1

13

Прыжок в длину с разбега:
полёт и приземление

Группировка в полёте, приземление на
согнутые ноги

1

14

Прыжок в длину с полного
разбега (учёт)

Оценкатехники и результата

1

15

Прыжок в высоту
«перешагивание»

Разбег, отталкивание, переход через
планку

1

16

Прыжок в высоту:
тренировочные серии

Постепенноеповышениепланки

1

17

Контрольный урок: прыжок в
высоту

Оценкарезультата

1

18

Тройной прыжок с места,
многоскоки

Прыжковыеупражнения,
развитиепрыгучести

1

№
п/п

Тема урока

19

Метание мяча 150 г с места

20

Метание мяча с разбега
Метание мяча в цель и на
дальность

21

Краткое содержание

Коли
честв
о
часов

Держание, замах, финальное усилие
кистью

1

Скрестные шаги, ритм броска

1

Точностные и силовыеброски

1

22

Метание мяча на дальность
(учёт)

Контрольное метание с полного разбега

1

23

Упражнения с набивными
мячами

Броски от груди, из-за головы, снизу

1

24

Равномерный бег 600–800 м

Бег в умеренном темпе, контроль ЧСС

1

25

Бег 1000 м (д), 1500 м (ю):
техника

Распределениесил, дыхание,
финиширование

1

26

Переменный бег 2 × (300 м +
200 м)

Чередование ускорений и бега трусцой

1

27

Кроссовая подготовка (10–12
мин)

Равномерный бег по пересечённой
местности

1

28

Кросс 1500 м (ю), 1000 м (д)
(учёт)

Бегнарезультат

1

29

Подвижные игры и эстафеты

Игры с элементами лёгкой атлетики

1

30

Полоса препятствий

Преодоление препятствий, лазанье,
прыжки

1

31

ОФП: силовая подготовка

Подтягивание, отжимания, пресс,
приседания

1

32

ОФП: круговая тренировка

Силовые упражнения по станциям

1

33

Контрольный урок:
комплексный зачёт

Бег 60 м, прыжок с места, челночный бег

1

34

Итоговое занятие

Подведение итогов года, рекомендации

1

7 КЛАСС
Распределение учебного времени: вводные занятия и техника безопасности
— 2 ч; спринтерский и эстафетный бег — 8 ч; прыжковые упражнения — 8 ч;
метания — 6 ч; бег на средние и длинные дистанции, кроссовая подготовка — 6 ч;
ОФП и контрольные занятия — 4 ч. Вводится бег 100 м и метание гранаты.
№
п/п

Тема урока

Краткое содержание

Коли
честв
о
часов

1

Инструктаж по технике
безопасности. Организация
занятий

Правила ТБ, задачи года, требования к
форме

1

2

Самоконтроль на занятиях.
Нормативы ГТО

Пульсовой режим, самочувствие,
требования ГТО

1

3

Совершенствование низкого
старта

Стартовый разгон, бег по дистанции

1

4

Бег 60 м с низкого старта
(учёт)

Бегнарезультат

1

5

Бег 100 м: техника бега по
дистанции

Специальныебеговыеупражнения,
финиширование

1

6

Эстафетный бег 4 × 100 м

Техника передачи палочки на высокой
скорости

1

7

Эстафетный бег
(соревновательный)

Командные эстафеты

1

8

Контрольный урок: бег 100 м

Оценка результата и техники

1

9

Челночный бег 4 × 9 м (учёт)
Специальные беговые
упражнения

Оценка ловкости и быстроты

1

Упражнения на технику, ОФП

1

10
11

Прыжок в длину с разбега:
техника

Подборразбега, ритм, отталкивание

1

12

Прыжок в длину: полёт и
приземление

Группировка, приземление

1

13

Прыжок в длину с полного
разбега (учёт)

Оценкатехники и результата

1

14

Прыжок в высоту
«перешагивание»

Разбег, отталкивание, переход через
планку

1

15

Прыжок в высоту: серии с
повышением планки

Тренировочныепрыжки

1

16

Контрольный урок: прыжок в
высоту

Оценкарезультата

1

17

Тройной прыжок с разбега
(ознакомление)

«Скачок», «шаг», «прыжок», разбег и
отталкивание

1

18

Многоскоки, прыжковые
упражнения

Развитие прыгучести, ОФП

1

№
п/п

Тема урока

Краткое содержание

Коли
честв
о
часов

19

Метание мяча 150 г с разбега

Скрестныешаги, финальноеусилие

1

20

Метание мяча на дальность
(учёт)

Контрольное метание с полного разбега

1

21

Метание гранаты 500 г
(ознакомление)

Держание гранаты, имитация броска

1

22

Метание в цель, метание на
дальность

Точностные и силовыеброски

1

23

Упражнения с набивными
мячами

Броски на дальность, силовая подготовка

1

24

Равномерный бег 800–1000 м

Бег в умеренном темпе, контроль пульса

1

25

Бег 1000 м (д), 2000 м (ю):
техника

Распределениесил, дыхание

1

26

Переменный бег 2 × (400 м +
200 м)

Чередование ускорений и бега трусцой

1

27

Кроссовая подготовка (12–15
мин)

Равномерный бег по пересечённой
местности

1

28

Кросс 1500 м (д), 2000 м (ю)
(учёт)

Бегнарезультат

1

29

Повторный бег 4 × 200 м

Развитие специальной выносливости

1

30

Полоса препятствий, эстафеты

Прикладные упражнения, командное
взаимодействие

1

31

ОФП: силовая подготовка

Подтягивание, отжимания, пресс,
приседания

1

32

ОФП: круговая тренировка

Силовые упражнения по станциям

1

33

Контрольный урок:
комплексный зачёт

Бег 100 м, прыжок с места, челночный бег,
отжимания

1

34

Итоговое занятие

Анализ результатов, рекомендации

1

8 КЛАСС
Распределение учебного времени: вводные занятия и техника безопасности
— 2 ч; спринтерский и эстафетный бег — 8 ч; прыжковые упражнения — 8 ч;
метания — 6 ч; бег на средние и длинные дистанции, кроссовая подготовка — 6 ч;
ОФП и контрольные занятия — 4 ч. Увеличивается масса гранаты и дистанции
бега.
№
п/п

Тема урока

Краткое содержание

Коли
честв
о
часов

1

Инструктаж по технике
безопасности. Организация
занятий

Правила ТБ, задачи года, требования к
форме

1

2

Самоконтроль и дозирование
нагрузки

Пульсовой режим, самочувствие,
нормативы ГТО

1

3

Совершенствование техники
спринтерского бега

Низкий старт, стартовый разгон, бег по
дистанции

1

4

Бег 60 м с низкого старта
(учёт)

Бегнарезультат

1

5

Бег 100 м на время

Учёт результата, анализ техники

1

6

Эстафетный бег 4 × 100 м

Передача палочки на скорости, зоны
передачи

1

7

Эстафеты с преодолением
препятствий

Командные эстафеты

1

8

Контрольный урок: бег 100 м

Оценка результата и техники

1

9

Челночный бег 4 × 9 м (учёт)

Оценка ловкости и быстроты

1

10

Специальные беговые
упражнения

Упражнения на технику, ОФП

1

11

Прыжок в длину с разбега:
совершенствование

Подборразбега, ритм, отталкивание

1

12

Прыжок в длину: полёт и
приземление

Группировка, приземление,
целостноевыполнение

1

13

Прыжок в длину с полного
разбега (учёт)

Оценкарезультата

1

14

Прыжок в высоту
«перешагивание»

Совершенствование элементов техники

1

15

Прыжок в высоту: серии с
повышением планки

Тренировочныепрыжки

1

16

Контрольный урок: прыжок в
высоту

Оценкарезультата

1

Овладение техникой прыжка

1

Развитие прыгучести, ОФП

1

17
18

Тройной прыжок с разбега
Многоскоки, прыжковые
упражнения

№
п/п

Тема урока

Краткое содержание

Коли
честв
о
часов

19

Метание мяча 150 г с разбега

Скрестныешаги, финальноеусилие

1

20

Метание гранаты 500–700 г

Держание снаряда, разбег, бросок

1

21

Метание гранаты с разбега
(учёт)

Оценкадальности

1

22

Метание в цель, метание на
дальность

Точностные и силовыеброски

1

23

Упражнения с набивными
мячами

Броски на дальность, силовая подготовка

1

24

Равномерный бег 1000 м

Бег в умеренном темпе, контроль ЧСС

1

25

Бег 1000 м (д), 2000 м (ю)
(учёт)

Темповыйбегнарезультат

1

26

Переменный бег 3 × 300 м

Чередование ускорений и бега трусцой

1

27

Кроссовая подготовка (15
мин)

Равномерный бег по пересечённой
местности

1

28

Кросс 2000 м (ю), 1500 м (д)
(учёт)

Бегнарезультат

1

29

Повторный бег 5 × 200 м

Развитие специальной выносливости

1

30

Полоса препятствий, эстафеты

1

31

ОФП: силовая подготовка

Прикладные упражнения
Подтягивание, отжимания, пресс,
приседания

32

ОФП: круговая тренировка
Контрольный урок:
комплексный зачёт

Силовые упражнения по станциям

1

Бег 100 м, прыжок с места, подтягивание

1

Итоговое занятие

Анализ результатов, рекомендации

1

33
34

1

9 КЛАСС
Распределение учебного времени: вводные занятия и техника безопасности
— 2 ч; спринтерский и эстафетный бег — 8 ч; прыжковые упражнения — 8 ч;
метания — 6 ч; бег на средние и длинные дистанции, кроссовая подготовка — 6 ч;
ОФП и контрольные занятия — 4 ч. Содержание направлено на совершенствование
техники и подготовку к сдаче нормативов ВФСК ГТО.
№
п/п

Тема урока

Краткое содержание

Коли
честв
о
часов

1

Инструктаж по технике
безопасности. Организация
занятий

Правила ТБ, задачи года, требования к
форме

1

2

Подготовка к сдаче
нормативов ВФСК ГТО

Требования ГТО, самоконтроль

1

3

Совершенствование
спринтерского бега

Низкий старт, стартовый разгон, бег по
дистанции

1

4

Бег 60 м с низкого старта
(учёт)

Бегнарезультат

1

5

Бег 100 м на время

Учёт результата, анализ техники

1

6

Эстафетный бег 4 × 100 м
Эстафетный бег
(соревновательный)

Передача палочки на высокой скорости

1

Командные эстафеты

1

8

Контрольный урок: бег 100 м

Оценка результата и техники

1

9

Челночный бег 4 × 9 м (учёт)

Оценка ловкости и быстроты

1

10

Специальные беговые
упражнения, ОФП

Упражнения на технику, развитие
быстроты

1

11

Прыжок в длину с разбега:
совершенствование

Техникаразбега, отталкивания,
приземления

1

12

Прыжок в длину с полного
разбега

Тренировочныепрыжки

1

13

Прыжок в длину с полного
разбега (учёт)

Оценкарезультата

1

14

Прыжок в высоту
«перешагивание»

Совершенствование техники

1

15

Прыжок в высоту: серии с
повышением планки

Тренировочныепрыжки

1

16

Контрольный урок: прыжок в
высоту

Оценкарезультата

1

Тройной прыжок с разбега
Многоскоки, прыжковые
упражнения

Совершенствование техники

1

Развитие прыгучести, ОФП

1

Метание мяча 150 г с разбега

Скрестныешаги, «хлёст» кистью

1

7

17
18
19

№
п/п

Тема урока

Краткое содержание

Коли
честв
о
часов

20

Метание гранаты 500–700 г

Держание, разбег, финальное усилие

1

21

Метание гранаты с разбега
(учёт)

Оценкадальности

1

22

Метание в цель, метание на
дальность

Точностные и силовыеброски

1

23

Упражнения с набивными
мячами

Броски на дальность, силовая подготовка

1

24

Равномерный бег 1000–1200 м

Бег в умеренном темпе

1

25

Бег 1000 м (д), 2000 м (ю)
(учёт)

Бегнарезультат

1

26

Переменный бег 3 × 400 м

Чередование ускорений и бега трусцой

1

27

Кроссовая подготовка (15–20
мин)

Равномерный бег по пересечённой
местности

1

28

Кросс 2000 м (ю), 1500 м (д)
(учёт)

Бегнарезультат

1

29

Повторный бег 5 × 200 м

Развитие специальной выносливости

1

30

Полоса препятствий, эстафеты

Прикладные упражнения, командные
эстафеты

1

31

ОФП: силовая подготовка

Подтягивание, отжимания, пресс

1

32

ОФП: круговая тренировка

Силовые упражнения по станциям

1

33

Контрольный урок:
комплексный зачёт

Бег 100 м, прыжок с места, подтягивание,
отжимания

1

34

Итоговое занятие

Анализ результатов, рекомендации, итоги
года

1